L’hypertension artérielle est un ennemi silencieux et le principal facteur de risque d’accident vasculaire cérébral (AVC). Mais comment la dépister efficacement ?
Une des méthodes clefs est l’automesure tensionnelle mais sa fiabilité dépend de sa bonne réalisation.
Pour une auto mesure tensionnelle fiable, suivez ces étapes simples :
* Règle des 3 : Pendant 3 jours consécutifs, mesurez votre tension 3 fois le matin (avant le petit déjeuner et avant prise de traitements )et 3 fois le soir. Chaque prise doit être espacée d’au moins 1-2 minutes.
* Reposez-vous : Assurez-vous de vous reposer tranquillement pendant 5 minutes avant chaque prise.
* Évitez les stimulants 15-30 minutes avant: Ne consommez pas de café, de thé, de tabac, ou tout autre stimulant avant de mesurer votre tension.
* Adoptez la bonne posture : Asseyez-vous confortablement avec votre avant-bras posé sur la table, le coude fléchi, et l’appareil de mesure à la hauteur de votre cœur (pour un tensiomètre au bras). Les pieds a plat, décroisez les jambes.
* Restez silencieux et immobile : Ne parlez pas et ne bougez pas pendant la mesure.
* Notez vos résultats : Écrivez les valeurs de votre tension (la plus élevée correspond a la systolique et la plus basse a la diastolique) ainsi que votre fréquence cardiaque.
Ces 18 mesures sur 3 jours permettent à votre médecin de faire la moyenne et de faire le diagnostic d’une hypertension artérielle déjà suspectée.
L’information est primordiale pour la prévention. Prenez soin de vous !
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