Dans un monde hyperconnecté, l’isolement social semble être un paradoxe de notre époque. Pourtant, son impact sur notre santé cérébrale est loin d’être négligeable !
Des études récentes, dont une publiée dans Stroke en 2023, mettent en lumière le lien entre l’isolement social, le risque accru d’accident vasculaire cérébral (AVC), et les défis de la récupération post-AVC.
Pourquoi l’isolement pèse-t-il autant ?
L’isolement social diminue notre résilience face aux stress, impacte négativement notre santé mentale et physique (plus de prise de toxiques : tabac, alcool..) et réduit notre matière grise dans des zones clés du cerveau, affectant ainsi directement notre risque d’AVC et notre capacité de récupération.
Transformer la solitude en solidarité
Heureusement, il existe des moyens concrets de contrer ces effets :
1) Cultiver nos relations sociales : L’engagement dans des associations, le bénévolat.
2)Profiter de la technologie, judicieusement : Les outils numériques, quand ils sont utilisés pour renforcer les liens peuvent être bénéfique! En particulier pour ceux qui vivent éloignés de leurs proches. Appelez une personne de votre famille/un ami au moins 1 fois par semaine, faites de cela un rituel!
3)Rejoindre des groupes d’activités : Les cours de sport en groupe, les groupes de course/marche, les sports d’équipe, ou tout groupe partageant des intérêts communs peuvent être un excellent moyen de briser l’isolement. Dès aujourd’hui, commencer à chercher et ne mettez pas le manque de temps comme excuse!
4)Consulter en cas de besoin : C’est un sujet tabou mais si l’isolement affecte votre bien-être, parler à un professionnel de santé peut aider à trouver des stratégies pour renouer avec les autres et se sentir mieux! On a le droit d’être écouté !!
La lutte contre l’isolement social est cruciale, non seulement pour notre santé mentale mais également pour notre bien-être physique !
Lien pour l’article: https://doi.org/10.1161/STROKEAHA.122.042386
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